Kjell ändrade livsstil och blev symtomfri från sin typ 2-diabetes

Kjell fick diagnosen typ 2-diabetes i juli 2025 med mycket högt HbA1c (83) efter att ha sökt läkarvård för svullna fötter. Genom att ta bort socker, strukturera sin kost med fokus på grönsaker, och börja motionera regelbundet uppnådde han remission på ett år med normala blodsockervärden (HbA1c 38) och 41 kilos viktminskning, utan behov för långtidsmedicinering. Hans erfarenhet visar att livsstilsförändringar kan vara effektivare än medicinering för typ 2-diabetes.

I juli 2025 gick Kjell Westlund till läkaren för sina svullna fötter. Han hade också då varit lite trött och törstig under en period.
- Det visade sig då att jag hade ett HbA1c på 83 och fick diagnosen typ 2-diabetes, säger Kjell.
Med en vikt på 127 kilo gjorde han ett val.
- Jag la om kosten direkt och började med att ta bort allt socker. Allt godis, all läsk, allt fikabröd. Det går att ersätta sådant. Bara man inte petar i sig alla dessa gram med socker, vilket gav den absolut bästa effekten, som jag inte kunnat tro. Kosten är den absoluta viktigaste biten, att ta kontroll och äta riktigt. Jag hade egentligen inte tänkt att gå ner i vikt, det var inte mitt mål direkt i början, utan målet var bara att lägga om kosten. 

Han började även läsa på mycket om diabetes.
- Men tro inte på allt du läser, det finns väldigt mycket mystiska människor där också som ska sälja in rätt saker.

Gjorde förändringar i kosten och gick ner 41 kilo
Både hans mamma och mormor hade typ 2-diabetes.
- I mitt fall så är det nog genetiskt också. Övervikt och den ohållbara, ohälsosamma kosten och för lite motion, bidrar till att sjukdomen utvecklas, fortsätter Kjell. 
Under ett halvår tog Kjell en Metformin om dagen. Men i dag tar han ingenting och har daglig koll på sitt blodsockervärde. 
- Jag har gått ner 41 kilo genom att jag tog bort sockret och började motionera. Jag har hört att man bör gå 10 000 steg om dagen. Men jag säger, om man kan börja gå 5 000 steg istället, allt är ju bättre än ingenting. Jag äter kontrollerat och det jag vill. Om jag äter en stor portion potatisplättar med lingonsylt och fläsk har jag ändå sex komma tre efter en och en halv timme i blodsocker. Du måste ha i dig ett antal fetter, protein och kolhydrater. Men du måste tänka på vad kan jag äta och vad kan jag inte äta? Jag tog bort allt socker och jag åt mager mat, mycket kyckling, fisk och grönsaker. Grönsakerna broccoli, grönkål, bladspenat och ruccola är enormt viktiga för mig som på de senaste fyra månaderna gett en jätteeffekt. Jag bokför allt jag äter och är en riktig nörd på det och mäter varenda gång. När jag äter de här grönsakerna före så kan jag faktiskt äta vad jag egentligen vill efter. För mig är det bra, men kan vara annorlunda för någon annan. Den stora förbättringen för mig är att jag har jättekontroll på kosten. Jag äter frukost, lunch och middag varje dag, där den stora biten är en strukturerad kost, som jag inte hade förut.

Bättre HbA1c på en och en halv månad
På en och en halv månad gick Kjell ner 16 kilo och ett HbA1c från 83 till 52, då läkaren ville sätta in en Metformin till om dagen.
- Det sa jag nej till och tyckte att det inte var klokt att göra så. Jag pratade då med diabetesvården, att det här måste vara fel, när jag var på väg ner. Då de svarade ”okej, du får som du vill.” I nästa mätning var jag nere i 41 och därefter 39 och nu medicinfri, med en mätning på 38 i dag. För mig var det viktigt att vara medicinfri, berättar Kjell.
I dag mäter han sitt blodsockervärde fem till åtta gånger om dagen.
- Jag är intresserad av att se hur det slår beroende på vad man gör för någonting, och hur mycket en aktivitet påverkar blodsockret. Det påverkar rätt mycket vad du gör, om du går eller gör något fysiskt arbete.

Det har ju gått åt rätt håll men Kjell tycker inte att han fick någon direkt stöttning inom läkarvården.
- Som nydebuterad typ 2-diabetiker borde man få bättre stöttning. Vården är jättebra när det gäller, men i detta fall ville de börja med att medicinera bort det. Man borde även få tydligare mål. Jag fick inga mål alls och inte vetskap om vilket långtidssocker som jag skulle komma ner till. Det var bara ”här har du Metformin. Lycka till”.

I dag, ett år efter hans diagnos ligger Kjell kring 5-6 och är symtomfri från sin diabetes och mår bra.
- Det går att göra resan. Jag har inte tyckt att det har varit särskilt tufft. Du måste bara ha motivationen. För mig var motivationen att om man inte sköter sig kan det förkorta livet med några år. Ibland rätt många år. Det är också viktigt att få rätt stöttning, där min fru var en underbar stöttning, avslutar Kjell.

Tips:
- Ta bort socker
- Sätt upp mål
- Ta kontroll över din kost 
- Tro inte på allt du läser och ser
- Prova själv vad som är bra för just dig
- Rör på dig varje dag, typ promenader. Börja med 15 minuters promenad, gärna direkt efter måltid.

Text: Ann Fogelberg
Foto: Privat

HbA1c-provet kan visa om du har typ 2-diabetes. Då ska du ha lämnat provet minst två gånger och HbA1c-värdet ska ha varit 48 mmol/mol eller högre vid båda tillfällena.
HbA1c brukar vara högst 42 mmol/mol om du inte har diabetes och är under 50 år. HbA1c-värdet ökar lite grann med åldern.
Källa: 1177